4月になり新年度がスタートしました。
暖かくなり外出する機会も増えそうです
国の健康施策が改定され
「運動時間の推奨」が出されました。
「毎日60分の歩行」
「週2〜3回の筋トレ」が
健康を維持するためには
必要な時間であるという提言です。
みなさん毎日運動してますか?
肩こり、腰痛、ひざ痛など筋肉関節の
トラブルも元を正せば「運動不足」から
きていることは周知の事実です。
人間は運動することで新陳代謝が促され
「新しい細胞に生まれ変わることができます」
運動することで体は進化し、
運動しないと体は退化します。
子供も大人も体を動かす時間を作りましょう!
4月13日(土)札幌で体操教室を開催します。
健康を増進するための「体操」「ストレッチ」
「リハビリ」「筋トレ」「呼吸法」を
全て紹介します。
運動不足の解消、セルフケアで不調を
予防するための方法をレクチャーします。
ぜひお友達、ご家族と一緒に
ご参加お待ちしております。
定員12名です。お早めにお申し込みください。
4月13日(土)9時30分〜11時
場所:札幌東区集会場
(地下鉄東区区役所前徒歩圏内)
参加費:一般2200円 会員1500円
内容
・健康チェック
・姿勢チェック
・ストレッチ
・ねこ背を伸ばす体操
・関節機能訓練チューブストレッチ
・バスタオルを使用した体操
・体幹トレーニング
・呼吸法
持ち物:バスタオル、動きやすい服装
<こんな方におすすめ>
運動不足の方
肩こり腰痛ひざ痛など痛みを抱えている方
ねこ背を解消したい方
更年期や自律神経にトラブルを抱えている方
ダイエットを希望される方