清水真の公式動画セミナーです
自宅のパソコンやタブレットで
健康メソッドを学ぶ事ができます
ねこ背を１０秒で伸ばす「背伸ばし体操」
のオンライン講座です。
ねこ背には４つのタイプがあります。
首ねこ背（スマホ首、ストレートネック）。
背中ねこ背。腰ねこ背。お腹ねこ背。があります
この講座ではねこ背を改善するための
エクササイズをご紹介しています
毎日習慣にしてみましょう！
【内容】
・ねこ背セルフチェック
・ねこ背を伸ばすエクササイズ
・正しい座り方
・チェアーエクササイズ
・フォームローラーエクササイズ
・肩甲骨エクササイズ
５２分４９秒
２５００円（税込）
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【内容】
・骨盤ダイエットエクササイズ
・タイプ別ねこ背矯正エクササイズ
・首ねこ背
・背中ねこ背
・腰ねこ背
・お腹ねこ背
・体幹トレーニング
・真呼吸エクササイズ
４８分２３秒
２５００円（税込）
セミナー動画申込はこちら→
新聞棒ストレッチ
新聞棒ストレッチの動画講座になります。
にある新聞紙を丸めて棒を作り
それを使った全身のエクササイズができます。
新聞棒の長さによって「テコの原理」が働き
関節を無理なく動かすことができます
その結果 「関節、筋肉」の柔軟性が
アップして「痛みやコリ」を予防します
テレビを見ながらどなたでも安心して
行うことができます。
内容：５４分
１）新聞棒ストレッチの効果
２）新聞棒作り方
３）身体柔軟性のセルフチェック
４）新聞棒ストレッチ基本体操
５）症状別エクササイズ
a）肩こり首コリ編
b）五十肩編
c）腰痛編
d）膝痛編
６）脳トレ体操
７）エピローグ
２５００円（税込）
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真呼吸ストレッチ
深い呼吸できていますか？
現代人はマスク生活が長引き 呼吸が浅く
心肺機能が落ちているので様々な
健康トラブルが生じています。
息切れ、動悸、疲労感、集中力低下
胸痛、不眠症、イライラ、
不定愁訴は呼吸不足「別名かくれ酸欠状態」と関係があります。
呼吸法による健康メリットは以上の４つがあります
１・生きていくためのガス交換
２・血流の循環の促進
３・細胞でエネルギーの産出
４・脳の中枢に働いて自律神経の調整
以上どれも大事なものです
自宅で呼吸のレッスンを毎日行い
失われた呼吸能力を回復させ
ましょう！
【この動画に収録されているエクササイズ 】
・呼吸筋肉を鍛えるエクササイズ
・ダイエット効果のある呼吸法
・横隔膜を動かして内臓を元気にする呼吸法
・肺活量を高める呼吸法
・自律神経を整える呼吸法
・メンタルヘルスをする呼吸法
４７分
監修講師 清水真（一般社団法人姿勢道普及協会）
４４００円（税込）
背伸ばし体操は、子供たちの身長を伸ばすための
エクササイズです。
成長期に最適な運動を取り入れることで
理想の身長に近づくことができます。
この背伸ばし体操は、一日たった10分の短い時間でも
効果を感じることができます。
身長を伸ばすためのポイントを的確に
集中して行うことで、睡眠時の成長ホルモンの
分泌を促進し、背筋を強化します。
子供たちにとって成長は夢の実現です。
背伸ばし体操は、毎日の習慣として取り入れることで
長い目で見て確実な成長をサポートします。
一緒に励まし合いながら、最終的な目標に向かって
一歩一歩前進していきましょう。
※効果的な方法で行っていただくために
指示書を必ずご確認ください。
内容
１）子供の成長
２）姿勢ストレッチ
３）正しい座り方トレーニング
４）身長アップ体操
５）運動神経アップエクササイズ
６４分
６６００円（税込）
動画ご注文はこちら→
内容
子供の身長アップには規則正しい生活習慣が
大事です
栄養、運動、睡眠、ストレスを改善し
子供が健やかに
成長できる環境をつくりましょう。
また習慣形成のためにどんなモチベーションで
毎日継続させたらいいのか？
子供のやる気を引き出すヒントも監修しました。
成果を出すためには毎日の続ける事が大事です
この動画にはそれを達成するためのヒントが
あります。
１）栄養メニュー
２）睡眠
３）親子ペアエクササイズ
４）ストレス
５）習慣形成
６）子供整体
７）エピローグ
３４分
２５００円（税込）