背伸ばし体操対面講座が７月から復活します
関西、東海地区の皆様
ぜひご参加おまちしております。
７月１１日（月）大阪毎日文化センター
午前１０時〜１１時３０分
７月１２日（火）名古屋中日文化センター
午前９時５０分〜１１時１０分
２０２２年「背伸ばし体操Plus」内容
A）自己紹介、イントロ
アフターコロナで 健康増進のためにできる事
B）ねこ背チェックリストフィジカル
身体の柔軟性 姿勢のチェック
C）ねこ背予防体操
１・キャットレッチ
２・翼ストレッチ
３・僧帽筋ストレッチ
４・首ストレッチ
D）骨格クリーニング
１・バスタオル（背骨）トレ
２・肩甲骨ストレッチ
３・骨盤ストレッチ
５〜１０分休憩
E）真呼吸
１・ドローイング（ドッグ&キャット）
２・ドローイング
３・チキンウィング胸式呼吸
４・ジグリング
５・真呼吸鼻呼吸
F）体幹トレーニング
１・大腰筋ストレッチ
２・大腰筋ウォーク
３・広背筋ストレッチ
４・広背筋タオル
５・足上げ腹筋
６・プランク（膝立て）
多少時間や人数によって内容が変わります。
ぜひたくさんのご参加お待ちしております。