１月９日簡単ダイエットエクササイズ講座参加者募集

年末年始に食べ過ぎちゃっても大丈夫！
お腹をへこませる腹筋体操、脂肪を燃やす！？
肩甲骨体操、ウエスト回りに効果的な
大腰筋ストレッチなど簡単にできる
エクササイズをご紹介します。

「こんな方にオススメ」
・今年こそダイエットに成功した方
・運動不足でお悩みの方
・年末年始の不規則な生活を改めたい方
・背伸ばし体操に興味のある方
・ねこ背が気になる方
・肩こり、腰痛をお持ちの方
・呼吸法を学びたい方

【対面クラス】
開催日 2023年1月9日（月　祝日）
時間 10時30分 ～ 11時50分

○持参品／バスタオル、筆記用具、飲み物
◯会場　：道新ビル北1条館B2　スタジオA
札幌市中央区大通西3丁目6 道新ビル北1条館地下2階

【オンラインクラス】
開催日　２０２３年１月９日（月　祝日）
時間　１３時〜１４時２０分

●オンラインはパソコン、タブレットの
端末をご用意ください。
zoomを使用した講座です
初めての方には事前にやり方の
説明があります。ご安心ください。

受講料金:3,520円
※別途傷害保険料がかかります。

申込：札幌道新文化センター大通教室
011-241-0123
定員２０名
オンラインは１２月２７日まで

講師　　清水　真
日本スポーツクラブ協会スーパーマスター指導員
一般社団法人姿勢道普及協会理事長
札幌スポーツケア治療室　院長

【講師プロフィール】
プロトレーナーとして水泳五輪選手、プロサッカー選手、
プロ野球選手を指導。整体師・姿勢教育指導士として
延べ13万人のカラダを診てきた経験から
「姿勢」を整える事で、カラダとココロを
健康にする体操法・呼吸法を開発。

ダイエットメソッドは６年前に雑誌の企画で
有名女優を２週間でウェストマイナス１６センチ
体重８キロ減量のサポートをして
話題になりました。

著書に、「１０秒で関節、筋肉をほぐす
！新聞棒ストレッチ」（芸文社）
「大人でも身長が伸びる！
やせる、背伸ばし体操」（講談社）等がある