新年度に向けた「社内研修」の講師依頼が
全国から寄せられています

「社員の健康は、企業の財産です。
いま、多くの企業が注目する『健康経営』。
その鍵を握るのは、毎日の『姿勢』に
あることをご存知でしょうか？

姿勢プロデューサー・清水真氏による健康経営講座では、
長年の施術経験と指導実績に基づき、集中力アップや
腰痛・肩こり解消に直結する独自のメソッドを伝授します。

ただ話を聞く座学ではなく、その場で効果を体感できる
実践的なレクチャー。

貴社のオフィスが、社員の活気と笑顔あふれる空間に変わります。
持続可能な組織作りの第一歩を、清水真の
姿勢レクチャーから始めませんか？」

２６年１月に東京で開催された「健康経営研修」
企業スタッフの感想です

① 20代若手社員（エンジニア・開発職）

【Before】：「スマホ首・ストレートネック」

状態： 画面に集中しすぎて首が前に突き出し
背中が丸まっている。自信がなさそうで、
どことなく覇気がない印象。

【After】：「視線が上がり、仕事への意欲もアップ！」

変化： 首の位置が耳のラインまで戻り、
胸が開いた。目力が強まり、フレッシュで
「デキる若手」のオーラが漂う。

コメント： 「夕方の首の痛みがなくなり、
仕事の効率が落ちなくなりました！」

② 30代主任（PM・リーダー職）

【Before】：「巻き肩・猫背」

状態： 責任ある立場ゆえのストレスと
長時間の会議で、肩が内側に入り込み、
呼吸が浅くなっている。

どっしりとした疲れが顔に出ている。

【After】：「堂々とした立ち姿でリーダーシップを発揮」

変化： 両肩がストンと落ちて、
鎖骨のラインが水平に。立ち姿に安定感が出て
信頼されるリーダーらしい風格に変化。

コメント： 「姿勢を整えるだけで、
プレゼン中の声の通りが良くなったのが驚きです。」

③ 40代パート・事務職（カスタマーサポート・事務）

【Before】：「反り腰・骨盤の歪み」

状態： 座りっぱなしで腰が反り、下腹が突き出ている。
慢性的な腰痛を抱え、頻繁に座り直すなど集中が
途切れている様子。

【After】：「骨盤が立ち、立ち座りがスムーズに」

変化： 骨盤が正しい位置に戻り、ラインがスッキリ。
お腹周りが引き締まり、長時間座っていても
疲れにくい「骨格」が完成。

コメント： 「仕事帰りの足のむくみが激減！
家事をする余裕が残るようになりました。」

④ 50代管理職（部長・役員）

【Before】：「亀背、円背の姿勢・ずんぐり感」

状態： 背中が丸く固まり、首が短く見える。
全体的に重たい印象で、健康診断の結果が
気になりそうな「不健康そうな上司」の典型。

【After】：「10歳若返る！シャープな佇まい」

変化： 背筋がピシッと伸び、顎を引いたことで
フェイスラインがシャープに。
見た目が若々しくなり、パワフルな印象へ激変。

コメント： 「健康経営はまず私から。
正しい姿勢は、健康維持の最強のツールだと
実感しました。」

講義の流れ

0-10分
自己紹介・アイスブレイク
清水氏の実績紹介。
「指一本で変わる身体の柔軟性チェック」など
一瞬で場の空気を解すワークを実施。

10-25分
健康経営の本質 なぜ今、企業に健康が必要か？
離職率低下やエンゲージメント向上と
「身体のコンディション」の相関を解説。

25-50分
働く姿勢が業績を変える（理論とワーク）
【理論】 猫背が脳への酸素供給を減らすメカニズム。

【ワーク】ペアになり、姿勢が悪い時と良い時の「
力の入り方」の違いを体感。

50-80分
IT現場の「型」を作る実践指導
【PC操作】 疲れを最小限にする
モニター・キーボードの配置と座り方。

【荷物】 重いPCバッグで腰を痛めない持ち方。

【挨拶】 信頼を勝ち取る「黄金比の会釈」。

80-105分
メンタル＆自己管理術（静と動の調整）
【呼吸・瞑想】 集中力をリセットする3
分間マインドフルネス呼吸法。

【タイプ別】 エンジニア向け・事務職向けなど、
椅子に座ったままできる「1分ストレッチ」。

105-120分
Q&A・まとめ 質疑応答。
明日から職場で実践するための
「ワンアクション」を宣言して終了。

姿勢を定期的にチェックするための
アプリなどを紹介する

人事担当者からのよくある質問

Q1：これまで「ストレッチ教室」をしましたが、
参加率が低く、その場限りで終わってしまいました。
清水先生の講座は何が違いますか？

A（清水氏）： 多くの講座は「リラクゼーション」で
終わりますが、私の講座は「ビジネススキルとしての姿勢」
を教えます。

IT企業であれば、コードを書く速度やエラーを
防ぐ集中力がどう変わるかという実利に
フォーカスします。

「気持ちよかった」ではなく
「明日からパフォーマンスが上がる」という
納得感があるため、自発的な継続に繋がります。

Q2：運動が苦手な社員や、多忙なエンジニアが多く、
体を動かすことに抵抗感があるようですが
大丈夫でしょうか？

A（清水氏）： ご安心ください。着替え不要、
椅子に座ったまま、あるいはデスクの横で
できる数秒〜数分のメソッドが中心です。

「運動」ではなく、「仕事の道具（身体）のメンテナンス」
として伝えますので、論理的な思考を好むIT系社員の方ほど
メカニズムに納得して熱心に取り組んでくださる
傾向があります。

Q3：講師派遣の費用対効果を社内で説明しにくいのですが、
どのようなメリットを提示すれば良いですか？

A（清水氏）： 腰痛や肩こりによる「プレゼンティーイズム
（出勤しているが不調により効率が落ちている状態）」
による損失は、欠勤による損失よりも大きいという
データがあります。

姿勢改善により、午後の眠気や集中力低下を防ぐことは、
残業代の削減やミス防止に直結します。

「福利厚生のレクリエーション」ではなく
「生産性向上のための設備投資」としてご提案いただけます。

Q4：清水先生にお願いする最大のメリットは何ですか？

A（清水氏）： 私は単なる健康指導員ではなく、
延べ人数の施術経験に基づいた「心身健康の専門家」です。
画一的な指導ではなく、その場にいる社員の方の姿勢を
パッと見ただけで、その組織特有の「疲れのクセ」を
見抜き、即座に最適な改善策を提示できます。

このライブ感と、劇的なビフォー・アフターの体感こそが、
多くの企業様に選ばれている理由です。

「ただの健康セミナーで終わらせない。
社員の『目つき』と『立ち姿』が変わる120分。

貴社のIT戦士たちを、最高のコンディションへ導きます。」

 

#肩こり解消 #腰痛予防 #デスクワーク #集中力アップ #生産性向上 #ワークライフバランス
#姿勢道 #健康メソッド #オフィスケア #体幹 #企業向けセミナー #社員の健康を守る