第２回健康サロン「運動」

４月７日まで配信します。

お時間のある時にご覧ください
最後までご覧いただきますと
スペシャルなプレゼントがあります。



またこの情報を届けたいと思う
「ご家族」「友人」にも情報をシェアしてください

質問、感想お待ちしております

第３回のテーマは「免疫」です
お楽しみに

第1部「日本人は運動不足現状」１時間２３分

・日本人の運動現状
・２３年運動の基準改定
・筋肉の低下でサルコペニア 発生
・骨も筋肉もCaが必要
・ジグリング健康法
・柔軟チェックFRテスト
・筋肉と活動エネルギー
・運動とダイエット
・運動と糖尿病　

第２部「運動で予防する様々な病気に対するエビテンス」４６分

・運動と心肺系機能
・運動と呼吸
・運動と動脈硬化
・運動と高脂肪血症
・運動と脳梗塞予防
・運動と血圧
・運動と免疫
・インフルエンザ・風邪
・がん予防
・アトピー
・うつ病
・ストレス
・認知症
・子供の発達障害
・痛みの鎮静効果
・マイオカイン
・運動と寿命
・健康に運動が一番大事　

第３部「具代的な運動メニュー前編」１時間５分

・有酸素運動の効用
・エアロバイク
・ウォーキング
・大腰筋トレーニング
・バウンディング
・ストレッチ（動的、静的）
・関節機能訓練
・チューブトレーニング
・ダンベルトレーング
・リバーストレーニング
・背骨ストレッチ

第４部「具代的な運動メニュー後編」４８分

・筋トレ
・アイソメトリック
・体幹トレーニング
・スタビライド
・マシーントレーニング
・呼吸ストレッチ
・ドローイング呼吸
・ツイスター
＜誰もが簡単に２週間でウェストマイナス５cmを実現するエクササイズ＞

第５部「運動のやり方で病気にも健康にもなる」１時間１７分

・いま一番伝えたいこと　
・子供の運動不足　
・スポーツ上達のヒント
・間違った運動の仕方はダメージになる　
・パーソナルトレーニング
・健康増進アンチエイジングには運動が必要　
・次回予告
＜視聴者特典　４４００円のオンライン動画講座を３１日まで無料公開＞