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３ヶ月でねこ背を解消しよう！
【背伸ばし体操】連続講座　全１２回
毎週月曜日１９時３０分〜２０時４５分
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これまでスポーツジム。カルチャーセンター
のみで行ってきた【背伸ばし体操』の連続講座を
オンラインで公開します！

ねこ背解消！　スタイルの維持！
ダイエット！　運動不足の解消！
みなさんのお悩みを解決するための
プログラムです！

ぜひ３ヶ月間で美人姿勢を手に入れて
健康になりましょう

１）姿勢チェック　背伸ばし体操基本編
２）フィジカルチェック　背骨ストレッチ
３）タイプ別ねこ背　肩甲骨エクササイズ
４）基礎代謝　血流　巻き肩矯正トレーニング
５）バランスチェック　側弯矯正エクササイズ
６）骨盤コアチェック　骨盤エクササイズ
７）正しい座り方　　　チェアーエクサイズ
８）体の柔軟チェック　美人姿勢ウォーキング
９）ウェスト測定　　　体幹トレーニング
１０）ダイエットチェック　姿勢筋トレ
１１）肺活量チェック　真呼吸ストレッチ
１２）結果測定　　　　総復習編

７月１３日開始
全１２回（８月１０日、９月２１日休止。
１０月１２日終了予定）
※欠席者は翌週までに録画動画で補習します

１２回２５０００円（税別）
テキスト付き。
準備）ハーフポール（フォームローラー）
チューブ
購入希望者にはオススメ業者紹介

先約割引特典あり
学生参加可（中学生以上）
親子での参加可能です。（２名以上割引）

パソコン、タブレット、スマホ（画面が小さいのが難点）
お持ちの方であれば大丈夫です

講座のご質問、お申し込み下記まで
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