『春休みに17cm伸びた僕が教える！わが子の身長がぐーんと伸びるメソッド』
著者：清水 真

――「背を伸ばしたい！」その願いに応える、身長アップの決定版。

子どもの身長は「遺伝」で決まると思っていませんか？
実は、食事・睡眠・運動・姿勢・メンタルといった生活習慣
を整えることで、まだまだ伸ばせるチャンスがあります。

著者自身、春休みのたった数週間で17cmも身長が伸びた
という実体験をもとに、科学的知見と整体師としての
臨床経験を交えて「ぐんぐん伸びる子の習慣」を徹底解説。

本書では、

* 成長期の“ゴールデンタイム”を逃さない秘訣
* 成長ホルモンを引き出す食事・栄養法
* 身長を押し上げる運動と姿勢改善メソッド
* 睡眠の質を変える呼吸・環境づくり
* 子どものやる気を引き出す親の関わり方
* 東洋医学から見た「子どもの整体」と成長サポート

など、今日から家庭で実践できる具体策を紹介しています。

また、「成長ホルモン注射ってどうなの？」
「低身長と診断されたら？」といった医療的視点や
現代っ子特有の課題（スマホ首、低体力、ストレス過多）に
ついても触れ、親としてどうサポートすべきかを丁寧に解説。

読み終えたとき、あなたの中に「背を伸ばすのは特別なことではなく、
毎日の積み重ねで叶えられる」という確信が芽生えるはずです。

✅ 身長に悩む親子へ
✅ 子どもの未来を広げたいと願うママ・パパへ
✅ 成長期を後悔なく過ごしたいご家庭へ

「背を伸ばす方法」ではなく「背が伸びる生活」を手に入れるために。
今すぐ取り入れてみませんか？

第1章：僕が身長を伸ばした方法

1）春休みに17cm伸ばした！僕のリアル体験記
2）子どもの頃に自然と身につけた「伸びる習慣」
3）牛乳ガブ飲みで身長にスイッチが入った話
4）昼寝で伸びるってホント？私が体験した効果
5）青竹踏みが背を伸ばす？足裏から始まった習慣
6）身長が伸びて人生が変わった！見える世界と周囲の反応

 

第2章：身長が伸びるメカニズム

1）成長スパートを逃すな！思春期のゴールデンタイム
2）背が伸びるとき、体のどこが伸びてる？
3）背はどうやって伸びる？ママが知るべき成長のしくみ
4）成長ホルモンがカギ！ぐんぐん伸びる子の秘密
5）「伸びる子」と「伸びない子」の生活習慣の差
6）食べるだけじゃダメ！「吸収」と「代謝」で差がつく
7）遺伝だけじゃない！身長を左右する要素とは
8）東洋医学から見る「伸びるエネルギー」の秘密

第3章：身長アップメソッドと栄養

1）「人は食べ物でできている」ことを忘れないで
2）タンパク質で“伸びる体”を作る！
3）アミノ酸が子どもの成長とやる気を引き出す
4）アルギニンが「背を伸ばすスイッチ」を入れる
5）骨を伸ばす土台！カルシウム＆マグネシウム
6）ムコ多糖類で骨と骨の成長スペースを守る
7）ビタミンが子どもの伸びをサポートする理由
8）腸を整えると身長も伸びる！発酵食品の力

9）生きた食べものを食卓へ！加工食品を減らす意味
10）便利すぎる食品の落とし穴～添加物の害～
11）ジャンクフードが子どもの成長を止める理由
12）糖質病と飲料の罠！子どもの未来を守るために
13）甘いものと心の乱れ～砂糖がメンタルを揺らす～
14）身長アップレシピ（朝食、昼食、夕食）

 

第4章：身長アップメソッドと運動

1）子どもの体力、ここまで落ちている！
2）遊びが変わって子どもが伸びなくなった？
3）歩かない生活が成長にブレーキをかける
4）外遊び＆日光浴で成長ホルモンを味方に！
5）運動が身長に与えるメリット
6）成長ホルモンを引き出す運動の秘密
7）子どもに筋トレは必要？
8）背伸ばし体操のヒントは自分の経験から
9）身長を伸ばすエクササイズ
10）背骨を伸ばす体操メリット
11）キャットレッチ
12）翼ストレッチ
13）僧帽筋ストレッチ
14）背伸ばし体操
15）猫背矯正バンド
16）背骨ストレッチ
17）広背筋ストレッチ
18）大腰筋ストレッチ
19）踵刺激で骨のホルモン分泌
20）踵刺激運動
21）カエルジャンプ
22）足のストレッチ
23）足のトレーニング
24）タイプ別猫背矯正
25）姿勢筋・体幹トレーニングの目的

第5章：身長アップメソッドと休養

1）寝る子は育つ！寝ている間に背が伸びる
2）成長ホルモンを引き出す睡眠時間の秘密
3）眠りのリズムで差がつく！成長ホルモンの話
4）「ゴールデンタイムは古い話」入眠3時間の重要性
5）朝活生活で心も体も元気に！
6）夜更かしが子どもの成長を止める理由
7）スマホの害～ブルーライトの落とし穴～
8）寝室環境を整える！布団や照明の選び方
9）寝返りは子どもの体を整える秘密の動き
10)鼻呼吸で睡眠の質を高めよう

第6章：身長アップと姿勢

1）姿勢が支えられない子が急増中！
2）体幹が弱い子はハイハイ不足が原因かも？
3）悪い姿勢が背を低くする
4）背骨が曲がると身長は縮む
5）37歳でも身長は伸びる！猫背を伸ばしたらこう変わった
6）スマホ首の深刻な害
7）3歳から肩こりで相談に来る時代
8）側弯が身長を下げるワケ
9）なぜ注意しても姿勢が治らないのか？
10）姿勢は意識で変わる！習慣化のコツ
11）親が背中で見せる姿勢教育
12）家族で一緒に正しい姿勢を身につけよう

第7章：身長アップとメンタル

1）子どもの心が疲れている現実
2）原因不明の痛み・不調の背景にあるもの
3）ストレスが成長ホルモンを止める！？
4）ストレスと学力の関係
5）体に出る心のSOSを見逃さないで
6）呼吸ひとつで子どもの心が軽くなる
7）頭を撫でると子どもは元気になる理由

第8章：習慣にできない子どもたち

1）どうして続かない？子どもがやめてしまう理由
2）「できた！」が増えるスモールステップ法
3）読解力UP！絵本で育てる思考力
4）セルフコーチングで子どもが自分を変える
5）親の無意識が子どもの未来を狭める？
6）目標を見える化！数の力でやる気アップ
7）魔法フレームでモチベーションをキープ
8）一緒に取り組むと続けられる理由

 

第9章：未来の子どもたちへの警鐘

【序章】著者からママたちへ
1）息切れ・胸痛・マスクとの関係
2）起立性低血圧と夜型生活
3）子どものアトピーと心の関係
4）成長痛は子どもからの大事なサイン
5）しゃがめない・ジャンプできない子が増えている
6）低体温の子どもたち
7）増える側弯症
8）噛めない子ども急増！顎関節症の問題
9）増えるスポーツ障害
10）視力トラブルが深刻化
11）スマホ脳で我慢できない子どもたち
12）「疲れた」が口癖の子ども
13）自殺者が多い若者と日本の未来
14）子どもを取り巻く食・水・環境の危機
15）親の健康リテラシーが子どもの未来を決める
16）情報に流される親たち
17）「子ども最優先」は本当に正解？
18）健康教育で子どもの未来を守る

 

 

 

第10章：子ども整体をうけよう！

1）骨格クリーニングという新常識
2）成長期の骨格の秘密
3）背骨と自律神経の深い関係
4）骨格クリーニング「背骨矯正」
5）側弯を整えて伸びる子どもに
6）痛みと骨格のつながり
7）運動神経は背骨から生まれる
8）内臓とホルモンを整える整体の効果
9）仙骨とおねしょの関係とは？
10）メンタルと骨格の深い関係
11）安全安心な「子ども整体」の見分け方
12）東洋医学による子どもの成長サポート
13）子供整体を受けた後にやるべき生活術
14）治療室から「子供整体」を検討する親子の皆さんへ

・終わりに
・コンテンツ
・書籍
・有料サロン
・動画サービス
・セノビル
・成長サポートプロテイン
・子供パーソナルトレーニング（運動、目、リハビリ）
・講座（子供、親子）
・プロフィール

 

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